我們總是在一個(gè)充滿(mǎn)干擾的環(huán)境中工作，要隨時(shí)處理微信消息、電子郵件，參加會(huì)議等等。這不僅吞噬了我們的時(shí)間，更大的風(fēng)險(xiǎn)是讓我們始終無(wú)法進(jìn)入認(rèn)真工作的狀態(tài)。那么如何才能走出這一困境？

匯智君為大家推薦《深度工作》這本書(shū)，雖然書(shū)中并沒(méi)有直接提及如何提高效率的方法論，但卻從改變思維方式的角度，告訴人們，如何在有限的條件下，更好地進(jìn)行時(shí)間和精力管理，提升自制力和創(chuàng)造力，從而實(shí)現(xiàn)深度工作。

以下匯智君從書(shū)中梳理了能夠讓你快速進(jìn)入深度工作狀態(tài)的5個(gè)小技巧：

不要不斷分心，而要不斷專(zhuān)注

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使在你想要專(zhuān)注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)。

所以，與其偶爾從分心中拿出部分時(shí)間來(lái)專(zhuān)注，更應(yīng)該從專(zhuān)注中規(guī)劃出偶爾的分心。

當(dāng)前，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)是讓我們分心的主要原因，因此，預(yù)先計(jì)劃好使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，然后在這些時(shí)間之外則需要完全避免使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)。

像羅斯福一樣工作

美國(guó)第32任總統(tǒng)羅斯福在學(xué)生時(shí)代，愛(ài)好十分廣泛，有拳擊、摔跤、健身、舞蹈、閱讀詩(shī)歌和自然學(xué)，他也把自己的課余時(shí)間都投入到了這些愛(ài)好中。

但是，他的學(xué)習(xí)成績(jī)并沒(méi)有因此慘不忍睹，相反，在大一7門(mén)課程中，他有5門(mén)優(yōu)秀。

他是怎么做到的呢？

從上午8點(diǎn)半到下午4點(diǎn)半這8個(gè)小時(shí)，他預(yù)留出時(shí)間給背誦和班級(jí)課程、體育鍛煉（通常是一天一次）以及午飯，余下的時(shí)間全部用于專(zhuān)注學(xué)習(xí)。

通過(guò)在這些時(shí)間內(nèi)只攻讀課業(yè)并以極大的強(qiáng)度攻讀，他可以實(shí)現(xiàn)最高效的時(shí)間利用。

這個(gè)策略要求在日常工作中，不時(shí)地像羅斯福一樣發(fā)起沖鋒。

每一次沖鋒都是一個(gè)抵抗分心刺激的過(guò)程，實(shí)踐越多，抵抗力也越強(qiáng)，專(zhuān)注度越高。

有成果的冥想

在身體勞作而心智空閑的時(shí)候，將注意力集中到一件定義明確的專(zhuān)業(yè)難題上。

因個(gè)人專(zhuān)業(yè)不同，這個(gè)難題可能是為一篇文章列提綱，寫(xiě)一篇講話稿，或者是打磨一個(gè)商業(yè)策略。就像佛教的打坐，你的注意力可能會(huì)渙散或停滯，但你必須不斷的把它重新集中到當(dāng)前的問(wèn)題上。

遠(yuǎn)離社交媒體

在網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中，采用關(guān)鍵少數(shù)法則。

關(guān)鍵少數(shù)法則也叫二八法則，是指在許多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因。這個(gè)法則告訴我們，只有最重要的2～3個(gè)活動(dòng)將決定我們能否實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

把花在低影響力活動(dòng)上的時(shí)間（比如在社交軟件上找老朋友）轉(zhuǎn)投到高影響力的活動(dòng)上（比如和一位好朋友共進(jìn)午餐），這樣你就能取得目標(biāo)的更大成功。

因此，放棄使用一款網(wǎng)絡(luò)工具的邏輯是放棄它所能帶來(lái)的小益處，轉(zhuǎn)而致力于你已經(jīng)知道的可能帶來(lái)更大益處的活動(dòng)。

不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣

現(xiàn)在我們很多人都被手機(jī)“奴役”，恨不能一天24小時(shí)都拿著手機(jī)刷新聞、打游戲或者聊天。

如果是抱著打發(fā)時(shí)間、消遣的心態(tài)來(lái)刷手機(jī)，很可能大塊兒的時(shí)間都被手機(jī)占據(jù)。

如果想擺脫手機(jī)的“奴役”，那就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動(dòng)，比如閱讀、鍛煉身體、和良師益友交往。

總的來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)深度工作能力需要我們?nèi)タ桃饩毩?xí)，去跨過(guò)自己的舒適區(qū)。

深度工作并不適合所有人，但養(yǎng)成深度工作的習(xí)慣，能幫我們將聰明才智發(fā)揮到極致，創(chuàng)造出有價(jià)值的東西，進(jìn)而造就富有效率和意義的工作。