時(shí)下最流行的時(shí)間管理方法是什么？很多人都會(huì)想到“番茄工作法”。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會(huì)有意想不到的成就感。如何有效踐行番茄工作法？讀完下文你就會(huì)懂。

首先用一張圖來(lái)讓大家了解一下番茄工作法。

什么是番茄工作法？番茄工作法是一種簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法，在時(shí)間管理方面相對(duì)于更加微觀。

使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，設(shè)定一個(gè)番茄時(shí)間，在番茄時(shí)間內(nèi)專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄鐘響起，然后在紙上畫(huà)一個(gè)記號(hào)，記錄下來(lái)；然后設(shè)定一個(gè)番茄休息時(shí)間，短暫休息一下。結(jié)束一天的工作后，根據(jù)記錄對(duì)當(dāng)日的工作學(xué)習(xí)情況進(jìn)行復(fù)盤，同時(shí)可以對(duì)第二天的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃。

01 使用“番茄工作法”的原則

1、保持高度專注，一次只做一件事；

2、一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，一旦中斷即作廢；

3、番茄工作法是專注于腦力勞動(dòng)的，在休閑時(shí)間或非工作時(shí)間不必使用番茄工作法的理念；

4、番茄工作法所處理的是短期事務(wù)，最好是當(dāng)天要處理的事務(wù)。需要較長(zhǎng)時(shí)間處理的事務(wù)可以按照項(xiàng)目的流程進(jìn)行管理，分解后按照日程再使用番茄工作法的理念；

02使用“番茄工作法”可達(dá)成的目標(biāo)

1、有效提升專注工作的能力，減少中斷；

2、培養(yǎng)立即開(kāi)始的儀式感和工作習(xí)慣，減少拖延；

3、減輕時(shí)間焦慮，番茄工作法能幫你與時(shí)間化敵為友，不會(huì)再因?yàn)檫€有一小時(shí)、一天、一周、一個(gè)月的時(shí)間限制而充滿焦慮；

4、增強(qiáng)決策意識(shí)，強(qiáng)化決斷力，提供決策效率；

5、喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)；

6、改進(jìn)工作流程，鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心。

03“番茄工作法”的實(shí)施方法

“番茄工作法”非常簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的東西就易于實(shí)行，因此這套方法風(fēng)靡全世界?！胺压ぷ鞣ā鄙踔帘徽J(rèn)為是當(dāng)今世界上關(guān)于時(shí)間管理非常重要且偉大的發(fā)明。

1、每天開(kāi)始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫(xiě)在列表里。

2、設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。

3、開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫(huà)個(gè)X。

5、休息3~5分鐘，活動(dòng)、喝水等等。

6、開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。

以上就是匯智君總結(jié)的番茄工作法，它只是一個(gè)工具，幫助我們提高、成長(zhǎng)，效果如何取決于我們自己的主觀能動(dòng)性。祝大家都能通過(guò)這個(gè)小工具得到收獲。